Sportgetränk -eine Energiezufuhr in Form von Kohlenhydraten
Da die Kohlenhydratreserven in unserem Körper begrenzt sind, ist es wichtig, sie bei längeren Reisen oder Wettkämpfen zu ergänzen. Hier macht ein Sportgetränk den Unterschied mit Wasser.
Sportgetränk - Wasserversorgung
Die Zufuhr von Feuchtigkeit ist sehr wichtig, denn Wasser wirkt als Kühlmechanismus und ist ein wesentliches Lösungsmittel für verschiedene Substanzen. Bei einem Feuchtigkeitsverlust von 500-1000 ml fühlen Sie sich möglicherweise müde und unbehaglich, und die Leistung wird deutlich reduziert. Daher muss die Feuchtigkeit kontinuierlich nachgefüllt werden, insbesondere während einer Sporteinheit bei warmem Wetter, was zu einem großen Feuchtigkeitsverlust führt. Ein Sportgetränk sollte daher eine grosse Menge an Feuchtigkeit enthalten.
Sportgetränk darf keine Magenbeschwerden verursachen
Wenn ein Sportgetränk Beschwerden wie Durchfall und Erbrechen hervorruft, ist die Leistung nicht mehr optimal und vor allem während einer Reise ziemlich schwierig. Um sicher zu sein, dass Ihr Magen ein Getränk gut verträgt, sollten Sie zuerst das Sportgetränk während des Trainings ausprobieren.
Ergänzung von Mineralien in Sportgetränken
Mit dem Schwitzen verlieren wir nicht nur Wasser, sondern auch Mineralien wie Natrium, Kalium und Magnesium. Normalerweise hat der Verlust von Mineralien weniger Auswirkungen auf die Leistung als der Feuchtigkeitsverlust, aber er kann zu Muskelkrämpfen führen. So müssen unter extremen Bedingungen in einem Training neben Wasser auch Mineralien nachgefüllt werden. Ein Sportgetränk sollte daher ausreichend Mineralstoffe enthalten.
Sportgetränk sollte lecker sein
Das Durstgefühl, das normalerweise während der Anstrengung entsteht, reicht bereits nicht mehr aus, um den entstandenen Flüssigkeitsmangel auszugleichen. Wenn auch das Sportgetränk nicht lecker ist, trinken Sie noch weniger. Die Zusammensetzung des Sportgetränks kann noch so optimal sein, wenn es nicht schmeckt, tringt man nicht genug um von den Vorteilen profitieren zu können.
Kinder- und Sportgetränke
Tros Radar diskutiert die Probleme, die die so unschuldig aussehenden Sportgetränke bei Kindern verursachen können.
(♥)TIPP: Das ist nicht nur gesund, sondern macht auch noch Spaß! Wir empfehlen Ihnen, einen Blick auf diesen Artikel über die Herstellung Ihres eigenen Sportgetränks zu werfen.
